Специальное занятие для будущих мам

 

Беременность – это важный и ответственный период в жизни каждой женщины. Наша задача, чтобы вы были здоровыми, хорошо и легко переносили новые нагрузки, сохраняли хорошее настроение, не испытывали тревожности, неуверенности и страха перед предстоящими родами. Будущая мама не должна забывать о занятиях спортом – легкие физические нагрузки идут на благо и ей, и малышу.
 В нашем фитнес-центре действует программа «МАМА+», разработанная для беременных женщин с 12 по 40 неделю, а также для молодых мам в первые месяцы после родов.

Занятия по программе «МАМА+» проводятся по триместрам беременности с учетом уровня физической подготовки каждой женщины, особенностей течения беременности, а также наличия сопутствующих заболеваний. 
  
Занятия включают в себя комплекс оздоровительных упражнений, направленных на:
  •   Улучшение крово- и лимфообращения, устранения застоя крови в нижних конечностях, в грудной и брюшной полости, в малом тазу.
  • Укрепление мышц спины. Это очень важно, так как практически каждая женщина, не занимающаяся гимнастикой, с определенного срока беременности испытывает боли в пояснице,
    связанные с изменением осанки и повышенной нагрузкой на позвоночник.
  • Профилактика плоскостопия, к возникновению которого во второй половине беременности предрасполагает значительное увеличение массы тела,
    изменение центра тяжести, разрыхление связочного аппарата.
  • Укрепление мышц тазового дна, что помогает во время родов, а также для быстрого восстановления формы в послеродовом периоде.
  • Укрепление мышц плечевого пояса и грудной клетки. Эти упражнения улучшают кровообращение и обмен веществ в молочных железах, что очень важно во время лактации.
  • На улучшение растяжки. Доказано, что при регулярном выполнении этих упражнений легче, с меньшим травматизмом и быстрее проходят роды.
  • Упражнения на дыхание. Правильное дыхание помогает снять боль и напряжение во время родов,
    улучшить внутриутробное развитие плода во время беременности.
  • Упражнения в воде включают занятия аквааэробикой
 
      Физические упражнения помогают снять психологическое напряжение, чувство страха и неуверенности перед родами, которое присутствует у каждой женщины.
      В послеродовом периоде комплекс упражнений строго индивидуален в зависимости от исходов родов и самочувствия. К радости рождения долгожданного малыша добавится радость от возвращения в былую физическую форму.
 
Продолжительность класса 50 минут.