Распечатать расписание

 

Расписание занятий

  • Групповые программы УТРО-ДЕНЬ с 25 сентября по 1 октября
  • Групповые программы ВЕЧЕР с 25 сентября по 1 октября
  • Детский клуб c 25 сентября по 1 октября

 Сетка расписания обновляется к концу недели. Архив в группе.

Расписание занятий на текущую неделю

Время Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье Время
7:007:00
7:307:30
8:008:00
8:308:30
9:009:00
9:309:30
10:00
Здоровая спина

Александра В. Студия Pilates

Урок, основанный на элементах йоги, пилатеса и суставной гимнастики, направлен на выравнивание осанки и улучшение состояния позвоночника путем вытяжения и укрепления мышц спины. Занятие подходит людям, которые периодически испытывают дискомфорт, боль или напряжение в области спины.

Yoga*

Людмила Л. Студия Pilates

Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Длительность тренировки - 90 минут.

Kinesis**

Егор О. Студия Kinesis

Уникальная система функциональных тренировок, позволяющая развивать двигательный аппарат с максимальным приближением к реальным жизненным условиям. Принципиальной особенностью тренажеров Kinesis является свободный выбор траектории и амплитуды движения, что позволяет выполнять разнообразные упражнения, от простых  до сложно-координационных, в которых задействовано большое количество мышечных групп. Занятия проходят в мини-группе (необходима предварительная запись в день занятия)

MIO Yoga**

Людмила Л. ЗАЛ 1

Оздоровительное занятие с использованием акупунктурных ковриков, которые способствуют улучшению кровотока в мышцах, снятию мышечного напряжения. Использование коврика в сочетании с асанами йоги способствуют развитию гибкости тела, выравниванию мышечного дисбаланса. Подходит для всех уровней подготовленности. Занятия проходят в мини-группе (необходима предварительная запись в день занятия)

Физкульт**

Людмила Л. Студия Pilates

Класс направлен на профилактику проблем с опорно-двигательным аппаратом, вытяжение позвоночника, улучшение подвижности суставов, выравнивание мышечного дисбаланса. Занятия проходят в мини-группе (необходима предварительная запись в день занятия)

Super Sculpt

Кристина К. ЗАЛ 1

Силовой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности.

Super Sculpt

Людмила Л. ЗАЛ 1

Силовой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности.

Aqua Mix

Алексей З. Бассейн

Групповое занятие в воде, направленное на тренировку сердечно-сосудистой системы при высоких нагрузках. Чередование кардио- и силовых интервалов позволяет ускорить процессы жиросжигания и одновременно укрепить мышечный корсет без нагрузки на опорно-двигательный аппарат. На классе используется дополнительное оборудование- пояс, гантели и дощечки. Рекомендуется для среднего уровня подготовки.

10:00
10:30
Yoga *

Людмила Л. ЗАЛ 1

Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Длительность тренировки - 90 минут.

.

10:30
11:00
Школа Бокса

Андрей Ж. Зона ФТ

Специальная обучающая групповая тренировка, направленная на  освоение и совершенствование техники бокса, развитие координации, гибкости, выносливости и скоростно-силовых возможностей. Работа в парах обеспечит хороший результат. Длительность тренировки - 90 минут.

Pilates Mix

Людмила Л. Студия Pilates

Класс, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц, стабилизирующих позвоночник, корректирующие осанку, развивающие гибкость.

Zumba

Александра В. ЗАЛ 4

Танцевальная аэробная тренировка для всех уровней подготовленности, основанная на хореографии латиноамериканских танцев: меренге, бачата, сальса, ча-ча-ча, самба, а также танцев живота, фламенко, рок-н-ролла и хип-хопа. Несложная хореография, разнообразие музыкальных ритмов и много движений бедрами!

Abdominal

Кристина К. ЗАЛ 1

Силовой класс, направленный на проработку мышц брюшного пресса с использованием различного оборудования. Нагрузка средней и высокой интенсивности.

Power Ball

Людмила Л. ЗАЛ 1

Класс с использованием специальных мячей (Fitball) и дополнительного оборудования, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Нагрузка средней интенсивности.

Latina

Екатерина Д. ЗАЛ 4

Класс, в котором используется стилизованная классическая хореография латино-американских танцев, способствующая развитию пластики тела, гибкости и координации.

Здоровая спина

Александра В. Студия Pilates

Урок, основанный на элементах йоги, пилатеса и суставной гимнастики, направлен на выравнивание осанки и улучшение состояния позвоночника путем вытяжения и укрепления мышц спины. Занятие подходит людям, которые периодически испытывают дискомфорт, боль или напряжение в области спины.

Cycle Race**

Егор О. ЗАЛ 2

Cycle Race- аэробные класс Cycle, приближённый к классической велогонке, направленная на развитие кардиовыносливости. Различные этапы, виды нагрузки и специальная работа, включающая «горные» подъемы и спуски. На классе Вы сможете почувствовать себя настоящим велогонщиком! Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности. (необходима предварительная запись в день занятия)

Super Sculpt

Максим С. ЗАЛ 1

Силовой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности.

Cycle Fun**

ЛюдмилаЛ. ЗАЛ 2

Cycle Fan - аэробный класс Cycle, включающий в себя различные вариации езды на велотренажере, а также упражнения на укрепление верхнего плечевого пояса. Все это в совокупности с ярким музыкальным сопровождением не заставят Вас скучать!


Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности. (необходима предварительная запись в день занятия)

 

Школа Бокса

Андрей Ж. Зона ФТ

Специальная обучающая групповая тренировка, направленная на  освоение и совершенствование техники бокса, развитие координации, гибкости, выносливости и скоростно-силовых возможностей. Работа в парах обеспечит хороший результат. Длительность тренировки - 90 минут.

Здоровая спина

Александра В. Студия Pilates

Урок, основанный на элементах йоги, пилатеса и суставной гимнастики, направлен на выравнивание осанки и улучшение состояния позвоночника путем вытяжения и укрепления мышц спины. Занятие подходит людям, которые периодически испытывают дискомфорт, боль или напряжение в области спины.

Abdominal

Кристина К. ЗАЛ 1

Силовой класс, направленный на проработку мышц брюшного пресса с использованием различного оборудования. Нагрузка средней и высокой интенсивности.

Pilates BALL

Людмила Л. Студия Pilates

Pilates с использованием функции мяча — безупречно разработанное и усовершенствованное занятие.

TRX**

Алексей З. ЗАЛ 4

Эффективный функциональный класс с использованием тренажера TRX для проработки мышц всего тела. Занятия подходят для людей с любым уровнем физической подготовки и эффективно способствуют развитию силы, выносливости, гибкости и равновесия. Занятия проходят в мини-группе (необходима предварительная запись в день занятия)

TRX**

Алексей З. ЗАЛ 4

Эффективный функциональный класс с использованием тренажера TRX для проработки мышц всего тела. Занятия подходят для людей с любым уровнем физической подготовки и эффективно способствуют развитию силы, выносливости, гибкости и равновесия. Занятия проходят в мини-группе (необходима предварительная запись в день занятия)

Здоровая спина

Александра В. Стдия Pilates

Урок, основанный на элементах йоги, пилатеса и суставной гимнастики, направлен на выравнивание осанки и улучшение состояния позвоночника путем вытяжения и укрепления мышц спины. Занятие подходит людям, которые периодически испытывают дискомфорт, боль или напряжение в области спины.

Школа Бокса

Андрей Ж. Зона ФТ

Специальная обучающая групповая тренировка, направленная на  освоение и совершенствование техники бокса, развитие координации, гибкости, выносливости и скоростно-силовых возможностей. Работа в парах обеспечит хороший результат. Длительность тренировки - 90 минут.

Cycle Fun**

Егор О. ЗАЛ 2

Cycle Fan - аэробный класс Cycle, включающий в себя различные вариации езды на велотренажере, а также упражнения на укрепление верхнего плечевого пояса. Все это в совокупности с ярким музыкальным сопровождением не заставят Вас скучать!

Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности. (необходима предварительная запись в день занятия)

Kinesis**

Людмила Л. Студия Kinesis

Уникальная система функциональных тренировок, позволяющая развивать двигательный аппарат с максимальным приближением к реальным жизненным условиям. Принципиальной особенностью тренажеров Kinesis является свободный выбор траектории и амплитуды движения, что позволяет выполнять разнообразные упражнения, от простых  до сложно-координационных, в которых задействовано большое количество мышечных групп. Занятия проходят в мини-группе (необходима предварительная запись в день занятия)

Здоровая спина

Ирина Г. Студия Pilates

Урок, основанный на элементах йоги, пилатеса и суставной гимнастики, направлен на выравнивание осанки и улучшение состояния позвоночника путем вытяжения и укрепления мышц спины. Занятие подходит людям, которые периодически испытывают дискомфорт, боль или напряжение в области спины.

11:00
11:3011:30
12:00
Физкульт **

Александра В. Студия Pilates

Класс направлен на профилактику проблем с опорно-двигательным аппаратом, вытяжение позвоночника, улучшение подвижности суставов, выравнивание мышечного дисбаланса. Занятия проходят в мини-группе (необходима предварительная запись в день занятия)

Deep Stretch

Кристина К. ЗАЛ 4

Длительный класс, направленный на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание. Улучшает подвижность суставов, способствует ускорению обменных процессов.

Power Ball

Людмила Л. ЗАЛ 1

Класс с использованием специальных мячей (Fitball) и дополнительного оборудования, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Нагрузка средней интенсивности.

Zumba

Александра В.  ЗАЛ 4

Танцевальная аэробная тренировка для всех уровней подготовленности, основанная на хореографии латиноамериканских танцев: меренге, бачата, сальса, ча-ча-ча, самба, а также танцев живота, фламенко, рок-н-ролла и хип-хопа. Несложная хореография, разнообразие музыкальных ритмов и много движений бедрами!

Kinesis**

Людмила Л. Студия Kinesis

Уникальная система функциональных тренировок, позволяющая развивать двигательный аппарат с максимальным приближением к реальным жизненным условиям. Принципиальной особенностью тренажеров Kinesis является свободный выбор траектории и амплитуды движения, что позволяет выполнять разнообразные упражнения, от простых  до сложно-координационных, в которых задействовано большое количество мышечных групп. Занятия проходят в мини-группе (необходима предварительная запись в день занятия)

Deep Stretch

Екатерина Д. Студия Pilates

Длительный класс, направленный на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание. Улучшает подвижность суставов, способствует ускорению обменных процессов.

Low Body Power

Людмила Л. ЗАЛ 1

Класс, направленный на тренировку мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности.

Latina

Александра В. Студия Pilates

Класс, в котором используется стилизованная классическая хореография латино-американских танцев, способствующая развитию пластики тела, гибкости и координации.

Kinesis

Егор О. Студия Kinesis

Уникальная система функциональных тренировок, позволяющая развивать двигательный аппарат с максимальным приближением к реальным жизненным условиям. Принципиальной особенностью тренажеров Kinesis является свободный выбор траектории и амплитуды движения, что позволяет выполнять разнообразные упражнения, от простых  до сложно-координационных, в которых задействовано большое количество мышечных групп. Занятия проходят в мини-группе (необходима предварительная запись в день занятия)

Deep Stretch

Кристина К. Студия Pilates

Длительный класс, направленный на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание. Улучшает подвижность суставов, способствует ускорению обменных процессов.

Body Plastic

Александра В. ЗАЛ 4

Занятие пластикой - это обучение искусству владения своим телом, умению двигаться грациозно и завораживающе. Занятия полезны как тренировки с целью поддержания тела в тонусе, развития гибкости, пластичности, растяжки.

Aqua Tabs

Алексей З. Бассейн

Урок, направленный на укрепление мышц живота и спины со специальным оборудованием (перчатки, гантели). Рекомендуется для любого уровня подготовленности. Продолжительность класса - 45 минут.

Power Ball

Людмила Л. ЗАЛ 1

Класс с использованием специальных мячей (Fitball) и дополнительного оборудования, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Нагрузка средней интенсивности.

Pilates Mix

Кристина К. Студия Pilates

Класс, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц, стабилизирующих позвоночник, корректирующие осанку, развивающие гибкость.

Zumba

Александра В.  ЗАЛ 4

Танцевальная аэробная тренировка для всех уровней подготовленности, основанная на хореографии латиноамериканских танцев: меренге, бачата, сальса, ча-ча-ча, самба, а также танцев живота, фламенко, рок-н-ролла и хип-хопа. Несложная хореография, разнообразие музыкальных ритмов и много движений бедрами!

Super Sculpt

Людмила Л. ЗАЛ 1

Силовой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности.

Pump Power

Людмила Л. ЗАЛ 1

Класс с использованием мини-штанг, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Нагрузка средней  и высокой интенсивности.

Здоровая спина

Ирина Г. Студия Pilates

Урок, основанный на элементах йоги, пилатеса и суставной гимнастики, направлен на выравнивание осанки и улучшение состояния позвоночника путем вытяжения и укрепления мышц спины. Занятие подходит людям, которые периодически испытывают дискомфорт, боль или напряжение в области спины.

ТЕННИС

Николай Г. Зона ФТ

Занятия проходят в мини-группе (необходима предварительная запись в день занятия)

Abdominal

Алена С. ЗАЛ 1

Силовой класс, направленный на проработку мышц брюшного пресса с использованием различного оборудования. Нагрузка средней и высокой интенсивности.

Salsa

Екатерина Д. ЗАЛ 4

Salsa - клубный латиноамериканский танец. Импровизируйте, чувствуйте ритм, добавьте в свою жизнь огня!

Cycle Start**

Егор О. ЗАЛ 2

Аэробный класс, проходящий на специализированном оборудовании CycleRealRyder средней интенсивности. Повышает выносливаость, укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы, а также помогает сжечь большое количество калорий и подготовить организм к более интенсивному классу Cycle. Рекомендуется для начинающих. Занятия проходят в мини-группе (необходима предварительная запись в день занятия)

12:00
12:3012:30
13:00
Yoga

Людмила Л. ЗАЛ 1

Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Длительность тренировки - 90 минут.

.

Aqua Mix

Алексей З. Бассейн

Тренировка, включающая все базовые элементы аква-аэробики и упражнения со специальным оборудованием (noodles, перчатки, гантели). Для любого уровня подготовленности. Продолжительность класса - 45 минут.

Pilates Mix

Людмила Л. Студия Pilates

Класс, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц, стабилизирующих позвоночник, корректирующие осанку, развивающие гибкость.

Aqua Tabs

Алексей З. Бассейн

Урок, направленный на укрепление мышц живота и спины со специальным оборудованием (перчатки, гантели). Рекомендуется для любого уровня подготовленности. Продолжительность класса - 45 минут.

Deep Stretch

Алена С. Студия Pilates

Длительный класс, направленный на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание. Улучшает подвижность суставов, способствует ускорению обменных процессов.

Yoga*

Людмила Л. ЗАЛ 1

Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Длительность тренировки - 90 минут.

Aqua Interval

Максим С. Бассейн

Групповое занятие в воде, направленное на тренировку сердечно-сосудистой системы при высоких нагрузках. Чередование кардио- и силовых интервалов позволяет ускорить процессы жиросжигания и одновременно укрепить мышечный корсет без нагрузки на опорно-двигательный аппарат. На классе используется дополнительное оборудование- пояс, гантели и дощечки. Рекомендуется для среднего уровня подготовки.

Kinesis**

Людмила Л. Студия Kinesis

Уникальная система функциональных тренировок, позволяющая развивать двигательный аппарат с максимальным приближением к реальным жизненным условиям. Принципиальной особенностью тренажеров Kinesis является свободный выбор траектории и амплитуды движения, что позволяет выполнять разнообразные упражнения, от простых  до сложно-координационных, в которых задействовано большое количество мышечных групп. Занятия проходят в мини-группе (необходима предварительная запись в день занятия)

TRX-Stretch

Александра В. ЗАЛ 4

Класс, направленный на развитие гибкости с использованиемфункциональных петель TRX. Продолжительность класса - 30 минут. Занятия проходят в мини-группе (необходима предварительная запись в день занятия)

Deep Stretch

Кристина К. Студия Pilates

Длительный класс, направленный на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание. Улучшает подвижность суставов, способствует ускорению обменных процессов.

Aero-stretch ** NEW

Егор О. ЗАЛ 4

Эффективный способ восстановиться после силовой тренировки или тяжелого дня. Упражнения в гамаке Харрисона оказывают успокаивающее действие на нервную систему, снимают стресс, расслабляет тело. Занятие в формате ПЛАТНОЙ мини-группы. Необходима предварительная запись в день занятия.

Cycle Fun**

Людмила Л. ЗАЛ 2

Cycle Fan - аэробный класс Cycle, включающий в себя различные вариации езды на велотренажере, а также упражнения на укрепление верхнего плечевого пояса. Все это в совокупности с ярким музыкальным сопровождением не заставят Вас скучать!

 

Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности. (необходима предварительная запись в день занятия)

 

Школа Бокса

Андрей Ж. Зона ФТ

Специальная обучающая групповая тренировка, направленная на  освоение и совершенствование техники бокса, развитие координации, гибкости, выносливости и скоростно-силовых возможностей. Работа в парах обеспечит хороший результат. Длительность тренировки - 90 минут.

Dance Aerobic

Ирина Г.  ЗАЛ 1

Класс, сочетающий движения в различных танцевальных стилях, перемещения и переходы с базовыми шагами аэробики. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

Super Sculpt

Алена С. ЗАЛ 1

Силовой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности.

Body Plastic

Екатерина Д. ЗАЛ 4

Занятие пластикой - это обучение искусству владения своим телом, умению двигаться грациозно и завораживающе. Занятия полезны как тренировки с целью поддержания тела в тонусе, развития гибкости, пластичности, растяжки.

Cross Training

Егор О. Зона ФТ

Вид круговой тренировки. Система общей физической подготовки, основанная на чередующихся базовых движениях из различных видов спорта: тяжёлая атлетика, лёгкая атлетика, спортивная гимнастика. Функциональная тренировка развивает силу, скорость и координацию.

13:00
13:3013:30
14:00
SENIOR

Ирина Г. Студия Pilates

Специальное занятие, направленное на поддержание физической формы людей в возрасте 50+. Занятие благотворно влияет на центральную нервную систему.

SENIOR

Алена С. Студия Pilates

Специальное занятие, направленное на поддержание физической формы людей в возрасте 50+. Занятие благотворно влияет на центральную нервную систему.

Deep Stretch

Ирина Г. Студия Pilates

Длительный класс, направленный на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание. Улучшает подвижность суставов, способствует ускорению обменных процессов.

Kinesis**

Людмила Л. Студия Kinesis

Уникальная система функциональных тренировок, позволяющая развивать двигательный аппарат с максимальным приближением к реальным жизненным условиям. Принципиальной особенностью тренажеров Kinesis является свободный выбор траектории и амплитуды движения, что позволяет выполнять разнообразные упражнения, от простых  до сложно-координационных, в которых задействовано большое количество мышечных групп. Занятия проходят в мини-группе (необходима предварительная запись в день занятия)

Deep Stretch

Алена С. Студия Pilates

Длительный класс, направленный на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание. Улучшает подвижность суставов, способствует ускорению обменных процессов.

Aqua Tabs

Алексей З. Бассейн

Урок, направленный на укрепление мышц живота и спины со специальным оборудованием (перчатки, гантели). Рекомендуется для любого уровня подготовленности. Продолжительность класса - 45 минут.

Deep Stretch

Екатерина Д. ЗАЛ 1

Длительный класс, направленный на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание. Улучшает подвижность суставов, способствует ускорению обменных процессов.

TRX**

Егор О. ЗАЛ 4

Эффективный функциональный класс с использованием тренажера TRX для проработки мышц всего тела. Занятия подходят для людей с любым уровнем физической подготовки и эффективно способствуют развитию силы, выносливости, гибкости и равновесия. Занятия проходят в мини-группе (необходима предварительная запись в день занятия)

Aqua Boots

Максим С. Бассейн

Aqua BOOTS — аква-аэробика с использованием специальных аква-ботинок. Класс проводится только на глубокой воде. Силовой урок для тренировки мышц ног и ягодиц. Нагрузка выше средней интенсивности. Этот урок предназначен прежде всего для прорабатывания мышц ягодиц, внутренней и внешней поверхности бедра. Занятия состоят из интенсивных силовых упражнений в воде, которые помогают повысить мышечный тонус и уменьшить объём жировой ткани.

14:00
14:3014:30
15:00
Swimming Start**

Валерий Х. Бассейн

Базовое занятие для взрослых по обучению спортивным способам плавания. Продолжительность класса - 55 минут. Занятия проходят в мини-группе (необходима предварительная запись в день занятия)

TRX**

Алексей З. ЗАЛ 4

Эффективный функциональный класс с использованием тренажера TRX для проработки мышц всего тела. Занятия подходят для людей с любым уровнем физической подготовки и эффективно способствуют развитию силы, выносливости, гибкости и равновесия. Занятия проходят в мини-группе (необходима предварительная запись в день занятия)

Kinesis**

Егор О. Студия Kinesis

Уникальная система функциональных тренировок, позволяющая развивать двигательный аппарат с максимальным приближением к реальным жизненным условиям. Принципиальной особенностью тренажеров Kinesis является свободный выбор траектории и амплитуды движения, что позволяет выполнять разнообразные упражнения, от простых  до сложно-координационных, в которых задействовано большое количество мышечных групп. Занятия проходят в мини-группе (необходима предварительная запись в день занятия)

15:00
15:3015:30
16:00
Kinesis**

Алексей З. Студия Kinesis

Уникальная система функциональных тренировок, позволяющая развивать двигательный аппарат с максимальным приближением к реальным жизненным условиям. Принципиальной особенностью тренажеров Kinesis является свободный выбор траектории и амплитуды движения, что позволяет выполнять разнообразные упражнения, от простых  до сложно-координационных, в которых задействовано большое количество мышечных групп. Занятия проходят в мини-группе (необходима предварительная запись в день занятия)

16:00
16:3016:30
17:00
Kinesis**

Алексей З. Cтудия Kinesis

Уникальная система функциональных тренировок, позволяющая развивать двигательный аппарат с максимальным приближением к реальным жизненным условиям. Принципиальной особенностью тренажеров Kinesis является свободный выбор траектории и амплитуды движения, что позволяет выполнять разнообразные упражнения, от простых  до сложно-координационных, в которых задействовано большое количество мышечных групп. Занятия проходят в мини-группе (необходима предварительная запись в день занятия)

Super Sculpt

Кристина К. ЗАЛ 1

Силовой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности.

Kinesis**

Алексей З. Студия Kinesis

Уникальная система функциональных тренировок, позволяющая развивать двигательный аппарат с максимальным приближением к реальным жизненным условиям. Принципиальной особенностью тренажеров Kinesis является свободный выбор траектории и амплитуды движения, что позволяет выполнять разнообразные упражнения, от простых  до сложно-координационных, в которых задействовано большое количество мышечных групп. Занятия проходят в мини-группе (необходима предварительная запись в день занятия)

Физкульт**

Людмила Л. Студия Pilates

Класс направлен на профилактику проблем с опорно-двигательным аппаратом, вытяжение позвоночника, улучшение подвижности суставов, выравнивание мышечного дисбаланса. Занятия проходят в мини-группе (необходима предварительная запись в день занятия)

Kinesis**

Алена С. Студия Kinesis

Уникальная система функциональных тренировок, позволяющая развивать двигательный аппарат с максимальным приближением к реальным жизненным условиям. Принципиальной особенностью тренажеров Kinesis является свободный выбор траектории и амплитуды движения, что позволяет выполнять разнообразные упражнения, от простых  до сложно-координационных, в которых задействовано большое количество мышечных групп. Занятия проходят в мини-группе (необходима предварительная запись в день занятия)

17:00
17:3017:30
18:00
Aqua Мама+

Алена С. Бассейн

Специальное занятие для будущих мам в бассейне. Основная задача занятия - поддержание физической формы будущих мам, укрепление мышц тазового дна, спины, груди, улучшение функций сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Продолжительность класса - 45 минут.

Здоровая спина

Александра В. Студия Pilates

Урок, основанный на элементах йоги, пилатеса и суставной гимнастики, направлен на выравнивание осанки и улучшение состояния позвоночника путем вытяжения и укрепления мышц спины. Занятие подходит людям, которые периодически испытывают дискомфорт, боль или напряжение в области спины.

Super Sculpt

Людмила Л. ЗАЛ 1

Силовой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности.

TRX**

Алексей З. ЗАЛ 4

Эффективный функциональный класс с использованием тренажера TRX для проработки мышц всего тела. Занятия подходят для людей с любым уровнем физической подготовки и эффективно способствуют развитию силы, выносливости, гибкости и равновесия. Занятия проходят в мини-группе (необходима предварительная запись в день занятия)

ТЕННИС

Николай Г. Зона ФТ

Занятия проходят в мини-группе (необходима предварительная запись в день занятия)

Физкульт**

Людмила Л. Студия Pilates

Класс направлен на профилактику проблем с опорно-двигательным аппаратом, вытяжение позвоночника, улучшение подвижности суставов, выравнивание мышечного дисбаланса. Занятия проходят в мини-группе (необходима предварительная запись в день занятия)

Kinesis**

Егор О. Студия Kinesis

Уникальная система функциональных тренировок, позволяющая развивать двигательный аппарат с максимальным приближением к реальным жизненным условиям. Принципиальной особенностью тренажеров Kinesis является свободный выбор траектории и амплитуды движения, что позволяет выполнять разнообразные упражнения, от простых  до сложно-координационных, в которых задействовано большое количество мышечных групп. Занятия проходят в мини-группе (необходима предварительная запись в день занятия)

BACHATA

Екатерина Д. ЗАЛ 4

Бачата – это музыкальный стиль и танец родом из Доминиканской Республики, очень чувственный и нежный, ставший безумно популярным во всем мире. Бачата достаточно проста в освоении.

Abdominal

Кристина К. ЗАЛ 1

Силовой класс, направленный на проработку мышц брюшного пресса с использованием различного оборудования. Нагрузка средней и высокой интенсивности.

Здоровая спина

Александра В. Студия Pilates

Урок, основанный на элементах йоги, пилатеса и суставной гимнастики, направлен на выравнивание осанки и улучшение состояния позвоночника путем вытяжения и укрепления мышц спины. Занятие подходит людям, которые периодически испытывают дискомфорт, боль или напряжение в области спины.

Super Sculpt

Максим С. ЗАЛ 1

Силовой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности.

Aero-stretch **$ NEW

Егор О. ЗАЛ 4

Эффективный способ восстановиться после силовой тренировки или тяжелого дня. Упражнения в гамаке Харрисона оказывают успокаивающее действие на нервную систему, снимают стресс, расслабляет тело. Занятие в формате ПЛАТНОЙ мини-группы. Необходима предварительная запись в день занятия.

ТЕННИС

Николай Г. Зона ФТ

Занятия проходят в мини-группе (необходима предварительная запись в день занятия)

Super Sculpt

Людмила Л. ЗАЛ 1

Силовой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности.

Aqua Мама+

Алена С. Бассейн

Специальное занятие для будущих мам в бассейне. Основная задача занятия - поддержание физической формы будущих мам, укрепление мышц тазового дна, спины, груди, улучшение функций сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Продолжительность класса - 45 минут.

Latina

Екатерина Д. ЗАЛ 4

Класс, в котором используется стилизованная классическая хореография латино-американских танцев, способствующая развитию пластики тела, гибкости и координации.

Super Sculpt

Кристина К. ЗАЛ 1

Силовой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности.

Aqua Interval

Максим С. Бассейн

Групповое занятие в воде, направленное на тренировку сердечно-сосудистой системы при высоких нагрузках. Чередование кардио- и силовых интервалов позволяет ускорить процессы жиросжигания и одновременно укрепить мышечный корсет без нагрузки на опорно-двигательный аппарат. На классе используется дополнительное оборудование- пояс, гантели и дощечки. Рекомендуется для среднего уровня подготовки.

МАМА+

Алена С. Студия Pilates

Специальное занятие для будущих мам. Основная задача занятия - поддержание физической формы будущих мам, укрепление мышц тазового дна, спины, груди, улучшение функций сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Cycle Race**

Алексей З. ЗАЛ 2

Cycle Race- аэробные класс Cycle, приближённый к классической велогонке, направленная на развитие кардиовыносливости. Различные этапы, виды нагрузки и специальная работа, включающая «горные» подъемы и спуски. На классе Вы сможете почувствовать себя настоящим велогонщиком!

Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности. (необходима предварительная запись в день занятия)Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности. (необходима предварительная запись в день занятия)

18:00
18:3018:30
19:00
Cycle Race**

Алексей З. ЗАЛ 2

Cycle Race- аэробные класс Cycle, приближённый к классической велогонке, направленная на развитие кардиовыносливости. Различные этапы, виды нагрузки и специальная работа, включающая «горные» подъемы и спуски. На классе Вы сможете почувствовать себя настоящим велогонщиком! Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности. (необходима предварительная запись в день занятия)

Aqua Interval

Максим С. Бассейн

Групповое занятие в воде, направленное на тренировку сердечно-сосудистой системы при высоких нагрузках. Чередование кардио- и силовых интервалов позволяет ускорить процессы жиросжигания и одновременно укрепить мышечный корсет без нагрузки на опорно-двигательный аппарат. На классе используется дополнительное оборудование- пояс, гантели и дощечки. Рекомендуется для среднего уровня подготовки.

Body-Band

Алена С. Студия Pilates

Оздоровительное занятие, основанное на направлении Pilates с использованием дополнительного оборудования - ленточные амортизаторы. Занятие направлено на развитие гибкости и подвижности суставов, укрепление мышц кора, а также крупных двигательных мышц. Подходит для всех уровней подготовленности.

Low Body Power

Людмила Л. ЗАЛ 1

Класс, направленный на тренировку мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности.

Школа Бокса

Андрей Ж. Зона ФТ

Специальная обучающая групповая тренировка, направленная на  освоение и совершенствование техники бокса, развитие координации, гибкости, выносливости и скоростно-силовых возможностей. Работа в парах обеспечит хороший результат. Длительность тренировки - 90 минут.

Latina

Екатерина Д. ЗАЛ 4

Класс, в котором используется стилизованная классическая хореография латино-американских танцев, способствующая развитию пластики тела, гибкости и координации.

Cycle Fun**

Людмила Л. ЗАЛ 2

Cycle Fan - аэробный класс Cycle, включающий в себя различные вариации езды на велотренажере, а также упражнения на укрепление верхнего плечевого пояса. Все это в совокупности с ярким музыкальным сопровождением не заставят Вас скучать!

Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности. (необходима предварительная запись в день занятия)

Pilates BALL

Кристина К. Студия Pilates

Pilates с использованием функции мяча — безупречно разработанное и усовершенствованное занятие.

Step Middle

Максим С. ЗАЛ 1

Совершенствование техники движений на step-платформе, усложненная хореография. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для среднего уровня подготовленности.

Latina

Екатерина Д. студия Pilates

Класс, в котором используется стилизованная классическая хореография латино-американских танцев, способствующая развитию пластики тела, гибкости и координации.

Cycle Race**

Алексей З. ЗАЛ 2

Cycle Race- аэробные класс Cycle, приближённый к классической велогонке, направленная на развитие кардиовыносливости. Различные этапы, виды нагрузки и специальная работа, включающая «горные» подъемы и спуски. На классе Вы сможете почувствовать себя настоящим велогонщиком! Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности. (необходима предварительная запись в день занятия)

 

Aqua Interval

Максим С. Бассейн

Групповое занятие в воде, направленное на тренировку сердечно-сосудистой системы при высоких нагрузках. Чередование кардио- и силовых интервалов позволяет ускорить процессы жиросжигания и одновременно укрепить мышечный корсет без нагрузки на опорно-двигательный аппарат. На классе используется дополнительное оборудование- пояс, гантели и дощечки. Рекомендуется для среднего уровня подготовки.

 

Low Body Power

Кристина К. ЗАЛ 1

Класс, направленный на тренировку мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности.

Cross Training

Егор О. Зона ФТ

Вид круговой тренировки. Система общей физической подготовки, основанная на чередующихся базовых движениях из различных видов спорта: тяжёлая атлетика, лёгкая атлетика, спортивная гимнастика. Функциональная тренировка развивает силу, скорость и координацию.

Step Middle

Максим С. ЗАЛ 1

Совершенствование техники движений на step-платформе, усложненная хореография. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для среднего уровня подготовленности.

Школа Бокса

Андрей Ж. Зона ФТ

Специальная обучающая групповая тренировка, направленная на  освоение и совершенствование техники бокса, развитие координации, гибкости, выносливости и скоростно-силовых возможностей. Работа в парах обеспечит хороший результат. Длительность тренировки - 90 минут.

Cycle Fun**

Егор О. ЗАЛ 2

Cycle Fan - аэробный класс Cycle, включающий в себя различные вариации езды на велотренажере, а также упражнения на укрепление верхнего плечевого пояса. Все это в совокупности с ярким музыкальным сопровождением не заставят Вас скучать!


Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности. (необходима предварительная запись в день занятия)

 

Yoga

Людмила Л. Студия Pilates

Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Длительность тренировки - 90 минут.

Swimming Start**

Валерий Х. Бассейн

Базовое занятие для взрослых по обучению спортивным способам плавания. Продолжительность класса - 55 минут. Занятия проходят в мини-группе (необходима предварительная запись в день занятия)

Pilates Mix

Кристина К. Студия Pilates

Класс, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц, стабилизирующих позвоночник, корректирующие осанку, развивающие гибкость.

Aero-stretch **$ NEW

Алена С. ЗАЛ 4

Эффективный способ восстановиться после силовой тренировки или тяжелого дня. Упражнения в гамаке Харрисона оказывают успокаивающее действие на нервную систему, снимают стресс, расслабляет тело. Занятие в формате ПЛАТНОЙ мини-группы. Необходима предварительная запись в день занятия.

Low Body Power

Алена С. ЗАЛ 1

Класс, направленный на тренировку мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности.

Cross Training

Алексей З. Зона ФТ

Вид круговой тренировки. Система общей физической подготовки, основанная на чередующихся базовых движениях из различных видов спорта: тяжёлая атлетика, лёгкая атлетика, спортивная гимнастика. Функциональная тренировка развивает силу, скорость и координацию.

19:00
19:3019:30
20:00
Deep Stretch

Алена С. ЗАЛ 4

Длительный класс, направленный на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание. Улучшает подвижность суставов, способствует ускорению обменных процессов.

Men Only

Максим С. ЗАЛ 1

Класс, на который допускаются только мужчины. Предусматривает простую координацию и высокую интенсивность. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

Deep Stretch

Екатерина Д. Студия Pilates

Длительный класс, направленный на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание. Улучшает подвижность суставов, способствует ускорению обменных процессов.

TRX**

Алексей З. ЗАЛ 4

Эффективный функциональный класс с использованием тренажера TRX для проработки мышц всего тела. Занятия подходят для людей с любым уровнем физической подготовки и эффективно способствуют развитию силы, выносливости, гибкости и равновесия. Занятия проходят в мини-группе (необходима предварительная запись в день занятия)

Yoga *

Людмила Л. ЗАЛ 1

Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Длительность тренировки - 90 минут.

.

Pilates Mix

Кристина К. ЗАЛ 1

Класс, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц, стабилизирующих позвоночник, корректирующие осанку, развивающие гибкость.

Deep Stretch

Александра В. Студия Pilates

Длительный класс, направленный на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание. Улучшает подвижность суставов, способствует ускорению обменных процессов.

Kinesis**

Алексей З. Студия Kinesis

Уникальная система функциональных тренировок, позволяющая развивать двигательный аппарат с максимальным приближением к реальным жизненным условиям. Принципиальной особенностью тренажеров Kinesis является свободный выбор траектории и амплитуды движения, что позволяет выполнять разнообразные упражнения, от простых  до сложно-координационных, в которых задействовано большое количество мышечных групп. Занятия проходят в мини-группе (необходима предварительная запись в день занятия)

Power Stretch

Алена С. Студия Pilates

Класс, основанный на трех компонентах: гибкость, сила и баланс. На занятиях используются упражнения с поочередным напряжением и растягиванием мышц. Достигается максимальный эффект: развитие гибкости, укрепление мышц и формирование чувства баланса.

Men Only

Максим С. ЗАЛ 1

Класс, на который допускаются только мужчины. Предусматривает простую координацию и высокую интенсивность. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

TRX**

Алексей З. ЗАЛ 4

Эффективный функциональный класс с использованием тренажера TRX для проработки мышц всего тела. Занятия подходят для людей с любым уровнем физической подготовки и эффективно способствуют развитию силы, выносливости, гибкости и равновесия. Занятия проходят в мини-группе (необходима предварительная запись в день занятия)

Soft-stretch

Кристина К. Студия Pilates

Класс, направленный на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание.  Улучшает подвижность суставов, способствует ускорению обменных процессов, а также является хорошей профилактикой  варикозного расширения вен. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия - 30 минут.

20:00
20:3020:30
21:00
TRX-Stretch

Алена С. ЗАЛ 4

Класс, направленный на развитие гибкости с использованиемфункциональных петель TRX. Продолжительность класса - 30 минут. Занятия проходят в мини-группе (необходима предварительная запись в день занятия)

21:00
21:3021:30
22:0022:00
22:3022:30
Время Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье Время