Поздравляем с новым достиженим!

Поздравляем членов детского фитнес-клуба Nord Kids Эрика Розаева и Гошу Ляпина и их тренера - Ирину Ширяеву с успешной сдачей экзамена по таэквондо на синий пояс!

Мальчишки - МОЛОДЦЫ! 

Мы приглашаем всех желающих заниматься в детский фитнес-клуб Nord Kids в секцию таэквондо! Запись и подробная информация по тел. 70-33-33

Школа моделей «Star Kids»

Открыт набор в школу моделей Star Kids!

Запись в группы и подробная информация в департаменте по работе с клиентами по телефону: 70-33-33

 

 

 

 

 

 

Уважаемые родители!

13.11 в 13:00 в спортивном зале детского клуба состоится собрание для родителей (детский клуб и секции) по поводу изменений правил посещения
детского клуба  и секций.
Мы будем выслушать Ваши замечения и предложения, которые помогут нам сделать работу детского клуба лучше!
 
С уважением, администрация.

Новое спортивное питание SPONSER

SPONSER SPORT FOOD - ведущая Швейцарская компания, производящая спортивные продукты, основана в 1988 году. Специализация: высококачественное элитное питание для спортсменов и функциональные пищевые добавки (бады). Используемое сырье и производство продуктов подвергаются строжайшему контролю. Здоровое правильное питание наивысшего качества по стандартам ЕЭС. Отличается необыкновенным натуральным вкусом!

Продукты SPONSER делятся на три категории: POWER, ENERGY и FIT & WELL. Протеиновые и энергетические коктейли для тренировок и соревнований, гейнеры, стимуляторы, оздоровительные продукты, регенерация мышечных тканей, восстановление после тренировок, похудение и коррекция (снижение) веса тела. Заинтересованность в применении самых последних достижений и открытий нутрициологии и спортивной диетологии, высокий уровень инноваций и прочное положение на рынке делают SPONSER SPORT FOOD безусловным отраслевым лидером. 

SPONSER POWER - наращивание силы и мышечной массы. Продукты для увеличения силы и роста мышц, для различных видов спорта: скоростных и циклически, на выносливость, бодибилдинг, пауэрлифтинг, велоспорт. Спортивные продукты SPONSER POWER обеспечивают организм энергией и участвуют в строительстве мышечной ткани - красивой и великолепно очерченной мускулатуры, ускоряют восстановление после интенсивных нагрузок. Серия SPONSER POWER предлагает комплексы из белков, аминокислот и углеводов высшего качества в сбалансированном сочетании с витаминами и минералами  в концентрированной и легкоусвояемой, природной и чистой форме без каких-либо примесей.

SPONSER ENERGY - элитные энергетики из Швейцарии. Энергетические продукты в форме углеводов являются «топливом» для всех спортсменов. Серия SPONSER ENERGY разработана специально для решения задач энергообеспечения организма. Предлагается большой выбор продуктов для снабжения спортсмена энергией, компенсации потери жидкостей и регенерации тканей во время и после физических нагрузок. Эти продукты предназначены для упражнений на выносливость, фитнеса, спортивного отдыха и игровых командных видов спорта.

SPONSER FIT & WELL - оздоровительное питание, разработанное не только для контроля веса, но и для укрепления иммунной системы, которая высоко ценится в суете повседневной жизни не только спортсменов. В продуктах SPONSER серии FIT& WELL, наряду с низкокалорийными спортивными напитками, предназначенными для оптимального жиросжигания, Вы также найдете восхитительно вкусные белковые смеси для коррекции веса, похудения и специальные продукты, помогающие избежать дефицита питательных веществ или ускоряющие восстановление в случае проблем со здоровьем. Любимая серия продуктов среди женщин в Европе. Швейцарское качество!

Поздравляем с победой!

Поздравляем члена детского фитнес-клуба Nord Kids Эрика Розаева и его тренера - Ирину Ширяеву с ПОБЕДОЙ Эрика на Чемпионате Мурманской Области по кик-боксингу, прошедший 8-9 октября. 
 
ТАК ДЕРЖАТЬ!
 
Мы приглашаем всех желающих заниматься в наш клуб в секцию таэквондо! Запись и подробная информация по тел. 70-33-33
 
 
 
 

Семинар по аквааэробике

Мы хотим быть еще лучше! 15 и 16 октября 2011 - в нашем клубе состоится обучающий семинар «Инструктор аквааэробики».  

Мы приглашаем в качестве преподавателя Игнатович Алёну - преподаватель «Академии Фитнеса», обладатель премии «Лучший преподаватель «Академии Фитнеса» в 2009 г., инструктор по аквааэробике сети фитнес-клубов «Планета Фитнес Москва», презентер региональных и международных конвенций.

Занятия аквааэробикой, приносят гораздо большую пользу и удовольствие, чем на суше .Помимо пользы физических нагрузок на тело, на организм оказывает положительное влияние сама водная среда. Она не только облегчает физические упражнения, но и усиливает их эффект. Аквааэробика – это уже давно не новый вид аэробики в фитнесе. Кроме того, что на эти занятия полезно ходить и женщинам и мужчинам, аквааэробика позволяет достичь великолепных результатов за более короткое время, чем бы вы потратили на беговой дорожке или любом другом занятии в аэробном зале.

Ограничений по возрасту здесь нет. Считается, что акватренинг очень энергоемкое занятие, а нагрузка превышает все тренировки на суше, поэтому неудивительно, что здесь довольно много желающих сбросить лишний вес.

Если Вы регулярно ходите на аквафитнес, тогда в ближайшее время обязательно почувствуете прилив бодрости и силу духа, увидите, как ваша фигура приобретает спортивные формы, кожа становится ровнее и мышцы упругими. Возможно, выглядит все довольно подозрительно, потому как мы используем красивые слова для того, чтобы описать все преимущества аквааэробики, однако стоит один раз попробовать, сходить на занятие в бассейн и вы поймете, что это еще и восхитительное удовольствие.

Турнир по настольному теннису

25 сентября в 12:00 в фитнес-клубе Nord Gym состоится турнир по настольному теннису.
 

В связи с этим уроки из зала групповых занятий №1 будут перенесены в залы №2 и «пилатес».

Приносим свои извинения за доставленные неудобства.

Жизнь в движении

Если вам зададут вопрос - что мешает людям регулярно заниматься физическими упражнениями - как вы ответите на него? В принципе, существует два стандартных ответа. Тот, кто не ходит в тренажерные залы, заявляет, что у него просто нет времени на спорт. Тот же, кто время на занятия нашел, считает, что кое-кто просто ленится. 

Не судите так категорично. Возможно, дело тут не столько в лени, сколько в неумении организовать свое время и в незнании того, как можно сделать обычную жизнь гораздо более активной. 

Последние исследования показали, что даже умеренные нагрузки приносят огромную пользу. Достаточно получаса несложных упражнений в день, чтобы повысился общий тонус организма. Все что от вас требуется - слегка изменить привычный ритм жизни. 

Например, хотя бы раз в день откажитесь от подъема на лифте, пройдитесь пешком по лестнице.

Еще одна хитрость - отказ от парковки возле офиса. Вместо того, чтобы тратить время и нервы, сначала выискивая свободное местечко, а затем втискиваясь туда, оставьте машину за несколько кварталов до нужного места. Прогулка по утренним улицам добавит вам не только физической бодрости, но еще и поднимет настроение. 

В принципе, от машины можно отказаться вообще. Хотя, конечно, не каждый имеет возможность появляться на работе на велосипеде. Но в выходные дни, отправляясь за покупками, обдумайте этот вариант. Или, опять же, пройдитесь пешком. До самого дальнего магазина :) Кстати, в магазины ходить вообще полезно и приятно. Не позволяйте технологиям обмануть себя - заказ товаров в Интернете, безусловно, экономит ваше время. Но лишает простой радости от процесса примерки, осмотра, выбора и так далее. История такая же, как с парковкой - больше движения плюс больше удовольствия. 


Кстати, уборка в квартире тоже считается физической нагрузкой. Зачем нанимать кого-то и предоставлять ему возможность улучшить свою фигуру? Помойте посуду (руками, а не в посудомоечной машине :)), протрите полы, пропылесосьте или даже выбейте ковры. В процессе уборки старайтесь максимально напрягать и расслаблять мышцы. 

Счастливые владельцы загородных домов и дачных участков имеют бесспорное преимущество перед городскими жителями. Работа в саду и огороде - настоящий праздник для уставшего от гиподинамии тела. Плюс - любые занятия на природе умиротворяют и гармонизируют человека, снимают постоянный стресс. 

Даже если вы не поехали на дачу, а остались дома у телевизора, есть способы исправить ситуацию. Например, вместо того, чтобы лежать, откинувшись на мягкие подушки, сядьте на стул. И держите спину прямо :) Еще лучше, если у вас дома есть велотренажер - даже медленная "езда" на нем во время просмотра телепередачи лучше, чем пассивное зевание в кресле. 

На работе, если вы долго сидите без движения, регулярно расправляйте плечи и спину. Вращайте плечами, отводите их назад, затем выдвигайте вперед. Крутите головой, разминая шею. Вытягивайте руки перед собой и делайте глубокий вдох - и так далее. 

Если вам звонят на мобильный телефон, встаньте и прохаживайтесь во время разговора. Если же телефон стационарный - тоже не оставайтесь в покое - поворачивайтесь на стуле, закидывайте ногу за ногу, меняйте положение рук. Если вам необходимо поговорить с кем-то из коллег, не звоните ему, не посылайте e-mail, лучше поднимитесь и пройдите к его рабочему месту. И не надо садиться рядом с ним и обсуждать ваши проблемы - пригласите его пройтись с вами по коридорам. Во время обеденного перерыва прогуляйтесь до дальнего кафе. Вообще, не упускайте шанса пройтись или даже пробежаться - даже 10-минутная прогулка придаст вам бодрости. 

Но не следует относиться к этим упражнениям как к способу похудеть. Они предназначены для того, чтобы в целом улучшать ваше здоровье, самочувствие и настроение. Путь к понижению веса все-таки лежит через спортивный зал.

Фитнес при дистонии. Заметки врача

Диагноз НЦД или ВСД (нейро-циркуляторная или вегето-сосудистая дистония), увы, многим знаком не понаслышке. Большинство из нас хотя бы раз, но испытали на себе те или иные проявления т.н. вегетативной дисфункции - учащенное сердцебиение, покалывание в сердце, замирание в сердце, перебои в сердце, головокружение, одышку, учащенное дыхание, невозможность сделать глубокий вдох, затруднение вдоха,  беспричинное повышение температуры и т.д.

Правда, само по себе это заболеванием не является. Заболеванием это становится только тогда, когда эти явления становятся повторяющимися, с определенной периодичностью, с какой-то динамикой развития, тогда, когда это начинает осложнять нормальное течение жизни или даже просто беспокоить, вызывать какое-то внутреннее напряжение или тревогу и опасения за свое здоровье. Всё многообразие симптомов при НЦД принято сводить в несколько основных симптомокомплексов или синдромов  для облегчения диагностики заболевания, но постановка диагноза - это всегда врачебная работа, поэтому не стремитесь сами себе поставить какой-либо диагноз,  мы в нашей работе будем всегда  исходить из того, что диагноз у Вас уже есть. 

А если есть диагноз, значит, есть какое-либо заболевание (или, будем считать, какое-то расстройство здоровья - согласитесь, это звучит более оптимистично - мы не больные, мы здоровые люди, просто несколько расстроенные), а, значит, его нужно лечить. В комплекс лечения входят и медикаментозная терапия (седативные препараты, транквилизаторы, бета-блокаторы и так далее), и витаминотерапия, но все это пока выходит за рамки нашего разговора. Сейчас нас интересует, какие физические нагрузки допускаются при НЦД, а какие - нет.  

Итак, если Вы решили заниматься в группах аэробики, старайтесь выбирать нагрузку, не связанную с резким положением тела. Вам не подойдут занятия в танц. группах, где практикуются высокие прыжки, пируэты, сальто. Для начала выбирайте классы со средней и малой нагрузкой. При занятиях на степ-платформах установите минимальную высоту, так как при подъеме на высокую ступеньку, возможна потеря равновесия и головокружение. С особой осторожностью подходите к занятиям  в классах фитбол-аэробики (аэробика, сидя на больших мячах ).

В следующих выпусках мы поподробней остановимся на каждом из перечисленных видов фитнес-тренировок, сейчас же необходимо отметить, что равномерные небольшие подпрыгивания и покачивания, свойственные этим видам аэробной тренировки (в частности фитболу), могут оказать отличное укрепляющее действие на гладкую мускулатуру сосудов и вестибулярный аппарат . Но, боюсь, если вы начнете тренироваться сразу в общих группах , где тренировки продолжительны и интенсивны, вам будет не понятен восторг окружающих вас людей от этих занятий, потому как вполне возможная тошнота и головокружения, а, может быть, и головная боль, изрядно испортят вам настроение. Избежать этого довольно просто. Начинайте с 10-15 минутных тренировок 2-3 раза в неделю, каждый раз увеличивая  продолжительность на 3-5 минут, и через месяц вы будете в состоянии выполнять общую программу фитбол-треннинга без всяких неприятных ощущений.

Любители восточных единоборств и аэробики в стиле тай-бо, ки-бо, аэробокс и т.д. должны помнить, что, хотя эти занятия и помогают снять накопившуюся агрессию и напряжение, они оказывают серьезную нагрузку на сердечно-сосудистую систему. И, если ваше самочувствие оставляет желать лучшего, снизьте максимально интенсивность тренировки, откажитесь от спарринга, больше внимания уделяйте правильному дыханию и технике выполнения ударов и приемов.  Обязательно измеряйте пульс до и во время тренировки, понаблюдайте за своими ощущениями, если заболевание начнет прогрессировать, от этого вида нагрузки придется на время отказаться. 

Занимающимся же бодибилдингом и различными видами силовой гимнастики необходимо соблюдать особую осторожность во время тренировок. Это связано прежде всего с тем, что анаэробные нагрузки представляют собой очень серьезное испытание для сердечно-сосудистой системы и легко могут вызвать срыв адаптации (особенно на уже имеющемся неблагоприятном фоне), приводя к стойкому повышению АД, а также к нарушениям обменных процессов в сердечной мышце и аритмиям.

Если у Вас НЦД, но Вы не представляете себе жизни без работы с «железом», прежде всего найдите в своем расписании достаточно времени для занятий бегом, плаваньем, той же аквааэробикой и т.д. Подобные нагрузки будут активизировать системы, направленные на снижение АД и нормализацию процессов в сердце. Необходимо на все занятия ходить с партнером, так как помощи от тренера у нас, если даже штангой придавит,  зачастую не дождешься .

Страховка, особенно при работе с большим весом, обязательна, так как чрезмерное напряжение может спровоцировать у таких людей головокружение и потерю координации, отчего не исключены серьезные травмы.  

При НЦД противопоказаны упражнения, при которых голова оказывается ниже уровня груди и упражнение вверх ногами: 

Жим ногами на «ферме».

Жим штанги руками, разводка гантелей и т.д. на наклонной доске вниз головой.

Упражнения на перекладине головой вниз в гравитационных ботинках.

Упражнения на «скамье Скотта» (подъем туловища вверх на мышцы пресса из положения вниз головой).

Необходимо отказаться от становой тяги - усугубляются явления сосудистой недостаточности, в основном, в бассейнах мозговых артерий (особенно это касается людей, у которых имеется тенденция к повышению АД)

Рекомендуется не допускать перегревания (терморегуляторный синдром при НЦД, хотя и диагностируется нечасто, но встречается не так и редко и способен весьма негативно влиять на самочувствие и состояние нервной системы больного). У людей с наклонностью к повышенной потливости (гипертрихозу ладоней), обязательно использовать снарядные перчатки. 

В период обострения заболевания или прохождения лечения, необходимо на 2-4 дня (в зависимости от самочувствия) приостановить занятия, а затем в течении 1,5-2 недель использовать сниженный вес (примерно 25-30% от максимума). А лучше в такие дни использовать тренажеры аэробного круга:

- велоэргометр,

- степпер,

 - наездник,

- гребной тренажер,

- беговая дорожка и т.д.

И в заключение этого раздел несколько слов для любителей игровых видов спорта: теннис, бадминтон, волейбол, футбол. Эти игры очень хороши, если проводятся на свежем воздухе. Игра в команде или с партнером, помимо оздоравливающего эффекта, доставляет дополнительное эмоциональное удовольствие, способствует психоэмоциональной разрядке. Главное ограничение: не участвовать ни в каких серьезных соревнованиях и по возможности не играть на результат. Основной критерий контроля - Ваше самочувствие.

Вы не должны испытывать никаких неприятных ощущений, а также чрезмерной усталости, подавленности, раздраженности (подобное психологическое состояние также может служить косвенным критерием неадекватности физических нагрузок).. Если же занятия этими видами спорта доставляют Вам только положительные эмоции и удовольствие от физического движения, можно только пожелать Вам радости и здоровья! 

 

информация с сайта http://www.fitnessguide.ru

Фитнес - это образ жизни

 

Система «фитнес» зародилась в Америке. Это слово с английского можно перевести как «быть в форме», «соответствовать форме». Понятие «форма» в настоящее время принято рассматривать не только как физическое состояние тела, но и как состояние здоровья в целом, уровень физической активности, систему питания, полезные привычки. Возник и развился фитнес в противовес огромному количеству сидячей работы и гиподинамии. В современном понимании фитнес оформился не так давно и в обязательном порядке включает занятия физической культурой и любительским спортом, подразумевает особое внимание к режиму питания и качеству пищи, отказ от вредных привычек. Занятия фитнесом, как правило, кардинально меняют представление человека о своем предназначении в жизни, дают возможность сделать свою жизнь здоровой, полноценной и интересной. Многие часто начинают заниматься фитнесом с одной целью - похудеть. А познакомившись поближе с этой системой, понимают, что фитнес - это настоящая философия жизни. Это не только снятие усталости, стресса, напряжения, это - поддержание формы и верный путь к отличному настроению. Особое внимание в фитнесе уделяется тому, чтобы от занятий получать удовольствие, а результат не заставит себя долго ждать.